Питание для увеличения силовых показателей

Любой опытный спортсмен знает, что без грамотно составленного рациона невозможно приблизиться к поставленной цели. Главная цель составления такого рациона — обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами (белками, жирами и углеводами) в правильном соотношении и нужном количестве, что создаст прочный фундамент для достижения цели.

Важно помнить, что при высокоинтенсивных силовых тренировках спортсмены тратят огромное количество энергии, восполнить которую должно полноценное питательное меню. Атлеты, стремящиеся улучшить свои физические показатели, должны потреблять повышенное количество калорий. В среднем, тяжелоатлеты и бодибилдеры для этой цели потребляют около 4 тыс. ккал для мужчин средним весом около 70 кг или 3,5 тыс. ккал для женщин со средним весом около 60 кг.

Особо важно при таком питании правильное соотношение белков/жиров/углеводов в рационе. Для набора силы оно должно выглядеть примерно 30/20/50 соответственно, что означает, что 30% потребляемых калорий должно состоять из животных и растительных белков (примерно пополам), 20% - из правильных жиров и 50% - из медленных углеводов.

В таком случае силовые показатели будут стабильно увеличиваться, а атлету будет легче наращивать мышечную массу для новых спортивных свершений.

Основы силовых тренировок

Кроме сбалансированного питания, очень важную роль в процессе увеличения силовых характеристик спортсмена играет грамотно составленная программа тренировок и здоровый сон. Ведь без адекватной физической нагрузки, ваши мышцы не будут расти, даже на фоне идеального рациона с применением лучших пептидов. А при недостаточном ночном отдыхе невозможно активное восстановление мускулов после микротравм, полученных во время тренировок.

Существует множество систем и программ тренировок, нацеленных на увеличение показателей силы и увеличение мышечной массы. Главное в выборе подходящей для вас физической нагрузки – ориентироваться на максимальное задействование основных мышечных групп (спина, плечи, ноги, грудь) и постепенное увеличение рабочих весов. При этом лучше строить тренировки с частотой 3-4 раза в неделю, чередуя через день различные части тела. Это важное условие для достаточного отдыха и восстановления мышечных волокон, поскольку без регенерации невозможен их рост.

Примерный график такого чередования тренировок может выглядеть так:

·       понедельник — бицепс (подтягивания, жим), грудь (различные отжимания);

·   среда — спина (подтягивания разным хватом), трицепс (обратные отжимания), плечи (тяги, отжимания с ногами выше уровня плеч);

·       пятница — ноги (приседания, выпады), пресс (скручивания, подъем ног в висе на перекладине).

Сочетания пептидов для увеличения силы

Ipamorelin + CJC DAC + Gonadorelin. Эта комбинация является, пожалуй, наиболее затребованной среди желающих увеличить силовые показатели. Кроме достижения этого главного эффекта, применяя данный курс в сочетании с правильным, сбалансированным питанием и интенсивными тренировками, спортсмены отмечали уменьшение нежелательной жировой прослойки на своем теле.

Высокая эффективность данного сочетания пептидов основана на механизме их действия. Ипаморелин в комбинации с CJC DAC запускает в организме процесс активного жиросжигания. А Гонадорелин, снабжая тело спортсмена повышенным количеством тестостерона, способствует повышению его силовой выносливости и постепенному увеличению рабочих весов на снарядах.

Peg MGF + CJC DAC- является одним из наиболее мощных комплексов пептидов для прироста силы и выносливости. Сочетание этих препаратов производит мощный эффект поднятия спортивного азарта и мотивации, в результате чего спортсмен проявляет повышенный интерес к тренировочному процессу, и его силовые показатели стремительно идут в гору. Неотъемлемым преимуществом данного пептидного курса является регулярность его приема. Для достижения желаемого результата достаточно вводить лишь одну инъекцию в три дня, что несложно сделать даже при повышенной занятости атлета.

GHRP 6 с CJC 1295 – так называемый золотой стандарт бодибилдинга, один из наиболее популярных сочетаний пептидов для увеличения силовых характеристик. Это связано с его высокой эффективностью, надежностью и безопасностью. За 2-х месячный курс атлеты существенно увеличивают свою силу и вместе с ней значительно наращивают мышечную массу.

В связи с этой особенностью этот комплекс рекомендуют с аккуратностью принимать спортсменам, желающим остаться в своей весовой категории. Среди преимуществ атлеты отмечают уменьшение суставных болей и нивелирование последствий каких-либо травм связок и мышц. Кроме того, многие замечают улучшение состояния кожных покровов и качество сна.  Единственным недостатком данного курса является необходимость частого введения препаратов – 3 раза в день.

Стоит отметить, что применяя даже самые лучшие курсы пептидов, без грамотно рассчитанного рациона и высокоинтенсивных тренировок на силу, невозможно будет достичь стойкого высокого результата.